ESPAI MARE
Segur que t’han dit que no facis abdominals.
Que no agafis pes.
Que et moguis suau… i ja està.
Però si el teu cos està creant vida,
de veritat creus que no necessita força?
Perquè mentre la relaxina obre, afluixa i cedeix…
si tu no actives, no sostens, no acompanyes
algú ho haurà de fer.
I aquest algú és el teu cos.
Sense ajuda.
Segur que has vist mil vídeos.
Mil opinions.
Mil “a mi em va funcionar això”.
I tu, entremig de tot això…
intentes entendre quin és el teu camí.
Però com més informació tens,
més dubte apareix.
I a vegades, també por.
Por de fer-ho malament.
Por de fer massa.
Por de no fer prou.
I el cos mentrestant… canvia igual.
Sense preguntar-te res ni esperar res a canvi.
Hi ha una cosa que no sempre s’explica:
Els dolors lumbars.
Les tensions de l’embaràs.
La sensació de desajust.
No són més que canvis propis de l’embaràs.
Però això no vol dir que els hagis “d’aguantar”.
Perquè el cos no necesita menys moviment.
Necessita el moviment correcte.
Quan el gluti s’activa com toca,
la pelvis s’estabilitza.Quan la pelvis s’estabilitza,
l’abdomen no queda abandonat.Quan l’abdomen queda sostingut des de dins,
l’esquena deixa de compensar-ho tot.
No és algo abstracte.
És biomecànica.
Però ningú t’ho explica així.
Pocs cossos, molta profunditat
He triat acompanyar en modalitat individual i duet amb propòsit.
Perquè la meva mirada és profunda,
i la meva manera d'ensenyar, també.
Treballo des dels músculs més interns,
allà on es guarda la memòria, l'emoció i la història del cos.
Aquest nivell d'escolta només es pot donar en espais íntims;
per això no treballo amb grups grans.
Treballo amb cossos reals.
Pocs, presents, amb història.
Perquè l’escolta profunda només neix quan hi ha espai.
I aquí, cada respiració importa.
No busco cossos que es moguin igual;
busco cossos que s’escoltin.
Que s’atreveixin a ser diferents.
Ritmes personals, silencis que també s'entrenen.
Aquí cada cos té el seu propi llenguatge
i cada trobada, la seva pròpia veritat.
Com pots gaudir de l’experiència?
Únicament amb el teu propi cos
(classes particulars)
-
Aquest ritual és íntim i profund.
Una conversa silenciosa entre el teu cos i la meva mirada.
Aquí no vens a “fer Pilates”.
Vens a habitar-te.
A afluixar el soroll exterior,
a reconèixer els teus límits, les teves pauses, les teves resistències.
No són classes.
Són setmanes que t’abracen.
Quan el món va de pressa, aquest és el teu refugi.
El teu cos ho agraeix, el teu sistema nerviós ho reconeix: “Aquí estic fora de perill.”
Jo observo el teu cos com si ballés.
Cada tremolor, cada respiració, cada microgest em guia per acompanyar-te a despertar la teva força interna sense forçar-la.
Una constància suau, un ancoratge corporal setmanal,
una manera d’ensenyar al teu cos que té un lloc segur on tornar. -
El teu refugi i el teu ancoratge corporal té un valor de 160€ al mes de presència pura. (4 sessions de 50 minuts)
-
Entre cossos
(classes duals)
-
Un mateix espai, dos ritmes diferents.
Aquí no hi ha sincronia forçada ni miralls per comparar.
Cada cos avança a la seva manera, al seu temps.
Jo acompanyo ambdues presències des de l'escolta,
llegint els seus moviments, la seva respiració, la seva energia.
Dos cossos que es reconeixen sense paraules,
que se sostenen sense tocar-se,
que troben la calma en la ressonància compartida.
No és tècnica.
És sensibilitat en moviment.
Presència expandida.
Un espai on veure el cos de l'altre et recorda
que tu també estàs viva, que tu també respires. -
Dos cossos, un espai compartit: 80 € al mes per persona per habitar la connexió. (4 sessions de 50 minuts.)
-
Per a qui és
Pilates ritual
Aquest espai és per a tu, que sents que el teu cos parla fins i tot quan sembla que ningú l'escolta.
Per a tu, que vols moure't sense lluitar, explorar sense competir i trobar-te amb la teva presència real.
Per a tu, que busques escoltar els teus ritmes interns, reconèixer els teus cicles i habitar el teu cos des de la consciència, no des de l'obligació.
No cal que siguis experta en Pilates. No importa si el teu cos sembla haver-se oblidat de tu. Aquest espai és per a tu si:
La teva curiositat et crida a descobrir què et vol mostrar el teu cos.
Busques un lloc on la teva respiració i els teus moviments siguin escoltats i respectats.
Necessites aprendre a sostenir la teva energia, el teu sistema nerviós i la teva presència enmig del caos.
Desitges un refugi setmanal que t'ensenyi a tornar a tu, pas a pas, sense judicis.
No hi ha estàndards per complir, ni rutines per imitar. Només el teu cos, la teva curiositat i l'espai que sosté cada gest.
Què aconseguiràs?
Cada sessió, ja sigui individual o en duet, és un ritual que transforma de dins cap a fora.
Aquí no es prometen resultats estètics: es promet presència, força i claredat interna.
A cada trobada experimentaràs:
01
Reconnexió profunda amb les teves sensacions i el teu cos.
02
Respiració conscient que calma, centra i nutreix el teu sistema nerviós.
03
Descoberta dels teus límits reals, sense pressió ni autoexigència.
04
Sensibilitat per percebre i honorar els teus cicles i ritmes interns.
05
Fortalesa i estabilitat des dels músculs més profunds, integrant ment, cos i energia.
06
La confiança de saber que el teu cos sap, abans que la teva ment, què és el que necessita.
07
Espais segurs per alliberar tensions, emocions retingudes i càrregues externes.
08
La manera de dir-li al cos que cada setmana serás prioritat.
09
Més consciència plena i domini de la teva postura i del teu moviment.
10
Sostenir processos interns per reorganitzar el teu ritme.
11
Millora de la força, la flexibilitat i la coordinació interna.
12
Sortir del mode alerta i baixar revolucions.
Qui guia aquest Ritual corporal?
Sóc la Marina, una dona que va deixar enrere els estàndards de bellesa i els esports de moda, per confiar en el meu cos i el meu propi ritme.
Moure’m sempre ha estat un pilar per a mi, però el que no sabia era trobar una disciplina que, més enllà de transformar el cos, em donés un espai per sostenir-me, sentir-me i reconnectar amb els meus processos interns.
Primer com a alumna i després com a instructora, he après a reorganitzar el meu ritme des de dins, a escoltar la respiració, l’energia i els límits del cos, i a deixar que tot flueixi sense forçar.
Ara comparteixo Cyclical, un Pilates ritual que no t’exigeix, sinó que et recol·loca des de dins, regula l’energia, baixa el soroll i permet que el teu cos, la teva ment i els teus ritmes interns tornin a funcionar en armonia.
El nostre mètode i compromís mutu
A la primera sessió, ens trobem.
Ens escoltem, ens sentim. Els nostres cossos i energies es reconeixen i defineixen si aquest espai és per a tu. Si la teva ànima sent que aquí pot dir: “em poso en mode avió”, llavors comença el nostre viatge juntes.
Primera sessió: connexió i valoració
Aquesta primera presa de contacte té un valor especial: és una sessió de valoració energètica, mental i física.
Preu: 40 € (individual) o 20 € per persona en cas de duos.
S’abona abans de la sessió.
És un espai per sentir si Cyclical és aquest refugi on el teu cos i la teva presència poden habitar en calma.
Si decideixes continuar el viatge
Un cop donis el teu consentiment i triïs que aquest serà el teu espai de “no em trobis, estic amb mi”, iniciem el ritual mensual, amb 1 sessió setmanal, que implica un pagament a l’inici de cada mes:
Sessions individuals: 160€ al mes
Sessions en duo: 80€ per persona al mes
El nostre compromís mutu
El teu temps i el meu són valuosos. Per això, cada sessió es mantindrà dins de l’horari acordat.
Si arribes amb retard, la classe finalitzarà igualment a l’hora pactada.
Cuidar la teva energia —i la meva— també és cuidar del temps compartit.
Si en algun moment no pots assistir, podràs recuperar la sessió sempre que la disponibilitat d’ambdues parts ho permeti.
Per cancel·lar o moure una classe, cal avisar almenys amb 48 hores d’antelació.
El nostre pacte de presència
Aquest espai és una co-creació. Cada trobada és una invitació a escoltar-te, a habitar el teu cos i a entregar-te al ritme natural del teu cicle.
Arribar amb uns minuts d’antelació, respirar i deixar el mòbil a banda, ajuda a obrir aquest petit santuari que construïm juntes.
Dubtes freqüents
-
Les sessions tenen una durada de 50 minuts, per tal de permetre la neteja del material i una entrada i sortida de la sala esglaonada i còmoda.
-
Les sessions s’abonaran a l’inici de mes, a excepció de la primera classe, que s’abonarà abans de realitzar-la. Les formes de pagament són mitjançant Bizum o en efectiu (el centre no disposa de TPV).
Al concepte del pagament, cal indicar sempre: Nom_Cognom_Mes.
-
Ofereixo classes particulars (individuals) o en modalitat dual per tal d’assegurar una atenció més personalitzada.
-
Aigua
Mitjons antilliscants
Tovallola petita
Malles d’esport
Samarreta o top d'esport
Goma per recollir-te els cabells
-
No hi ha un horari fix; cal demanar cita prèvia per WhatsApp i, juntes, buscarem un horari que ens encaixi. Totes les classes són presencials al centre, situat al carrer Major, 3, AD200 Encamp, Andorra.
-
Pots fer-ho per telèfon o per Whatsapp al +376 652 270
-
No, el centre no disposa de dutxes, només de bany.
-
Per tal de mantenir l’espai el més net possible, disposem d’un espai on deixar les sabates a l’entrada.
El teu ritual comença aquí
Cada cos té el seu propi temps. Cada ànima, la seva manera de tornar a casa.
Aquest és el lloc on el moviment esdevé presència, i la presència, sanació.